Помочь себе получить красивый загар можно как снаружи (пользуясь средствами для загара), так и изнутри – соблюдая диету.
Существует ряд продуктов, которые благотворно влияют на загар кожи, стимулируя выработку кожного пигмента меланина. Благодаря этим пяти главным ингредиентам, ваш бронзовый загар сохранится на более длительный срок.
Первые элементы – это тирозин и триптофан. Это аминокислоты, которая стимулируют выработку меланина. Наибольшее их количество содержится в белковых продуктах, таких как: соя, арахис, бананы, курица, мясо, молоко.
Второй важный элемент – это давно известный бета-каротин, растительный пигмент. Бета-каротин защищает кожу от ожогов, от избыточного солнечного излучения, и, являясь антиоксидантом, защищает кожу от преждевременного старения. Как и меланин, бета-каротин откладывается в коже и придает коже золотистый оттенок загара. Наибольшее содержание в овощах и фруктах желтого, оранжевого и красного цвета, это всем извесные морковь, болгарский перец, тыква, апельсины и т.п.
Третий элемент – витамин Е. Это также антиоксидант, который действует аналогично бета-каротину. Наибольшее содержание в растительных маслах: в оливковом, подсолнечном, миндальном и т.п.
Четвертый важный элемент диеты загоральщика – селен. Этот известный элемент не только предотвращает старение кожи, но и активно укрепляет иммунную систему, а также предотвращает возникновение и развитие злокачественных новообразований. В нашей стране содержание селено незначительно, но тем не менее, небольшое его содержание есть в таких продуктах как: кальмары, креветки, бобовые, чеснок, свиное сало и орехи. Недостаток поступления натурального селена желательно восполнять при помощи специальный лекарственных препаратов, содержащих этот важный элемент.
И, наконец, пятый элемент, помогающий приобрести красивый оттенок загара – это ликопин. Также является природным пигментом. Ликопин стимулирует выработку меланина, обеспечивая тем самым бронзовый загар. Содержится в красно-оранжевых растениях: морковь, красные томаты.
Таким образом, чтобы иметь красивую, гладкую и загорелую кожу необходимо лишь есть молочные продукты, мясо, чеснок и красно-свежий салат. Вот и весь секрет бронзового загара.
Второй вариант – приобрести витаминно-минеральный комплекс, содержащий все выше перечисленные средства и также наслаждаться красивым загаром.
Самое главное – диету загоральщика желательно начинать за неделю до принятия солнечных ванн.
